为提升广大群众对健康体重的认知，传播和普及健康生活方式，日前，宝坻区疾控中心（宝坻区卫生监督所）开展以“健康体重 疾控与您一起行动”为主题的科普宣传活动。

活动中，工作人员通过发放健康知识折页、面对面宣讲及互动教学等形式，向群众普及健康体重的核心知识，受到了大家的普遍欢迎。

据了解，健康体重并非单纯追求“瘦”，而是与身高、体脂率等指标相关，可通过BMI（身体质量指数）初步判断。我国成年人BMI正常范围为18.5kg/m²至23.9 kg/m²；＜18.5kg/m²为体重过轻；24kg/m²至27.9kg/m²属于超重；≥28kg/m²定义为肥胖。

过胖或过瘦都可能影响健康，维持健康的体重需兼顾合理饮食与规律运动。在此，宝坻区疾控中心（宝坻区卫生监督所）工作人员建议广大群众，饮食上食物要多样化，保证营养均衡，减少高油、高糖、高盐食物的摄入，定时定量进餐，避免暴饮暴食。运动要结合自身情况，选择适合的项目并坚持。运动中要根据自身状态调整强度，避免过度疲劳，若出现头晕、胸闷、关节疼痛等不适，应立即停止运动并休息。运动后不宜立即停下或大量饮水、进食，可先进行慢走等整理活动，待身体状态平缓后再补充水分和营养，且补水应少量多次。