日前，宝坻区疾控中心（区卫生监督所）走进王卜庄镇陈家园村开展以“健康体重 疾控与您一起行动”为主题的健康宣传活动，普及科学健康知识，提高中老年群体对健康体重的管理意识。

“过胖或过瘦均不利于健康。”活动中，工作人员结合中老年群体特点，详细讲解了健康体重对预防高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的关键作用，通过BMI（身体质量指数）计算公式和简易判断标准，帮助村民快速评估自身体重状况。

针对中老年人的饮食习惯和健康需求，工作人员建议中老年人每日盐摄入量不超过5克，添加糖不超过25克，少吃高盐高糖食物，选择新鲜食材、清淡烹饪；要合理饮食（增加蔬菜、全谷物、优质蛋白摄入）和适度运动（如散步、太极等）维持健康体重，关注骨密度，预防骨质疏松。

当前高温天气，运动时要注意安全。宝坻区疾控中心（区卫生监督所）工作人员提醒中老年群体及慢性病患者，要避开正午高温时段（10:00至16:00），建议在早晨或傍晚气温较低时运动；以低强度有氧运动为主（如散步、太极拳、慢跑），避免剧烈运动，每次运动时间20至30分钟为宜，感觉疲劳时及时停止；运动时穿宽松透气的衣物，戴帽子防晒。运动前、中、后适量补水（以温水或淡盐水为佳），避免一次性大量饮水；高血压、糖尿病等慢性病患者，运动前需监测血压、血糖，随身携带急救药品。若出现头晕、心慌、胸闷等不适，应立即停止运动并及时就医。